Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 słabo zbudowany 2 16 lat 3 45kg/162cm 4 brak stażu (kiedyś trochę ćwiczyłem ale tylko z 2 msc) 5 przytycie poprawa budowy ciała i najlepiaj by było jak bym troche podrusł 6 nie 7 nie 8 --- 9 --- 10 zależy od ilości na kg a ja nie wiem a nie mogę znaleźć nic sensownego może wy wiecie to podpowiedzcie a ja wszystko oblicze 11(---) 12 brak [...]
dziekuje bardzo kejt dzieki równiez anferny za super wypowiedz A powiedzcie mi na jak wyglada sprawa ze sprintem pod wzgledem utalentowania?Chodzi mi o to ze sa dyscypliny jak np strongman gdzie genetyka tez ma duze znaczenie ale mozna doscj na szczyty bardzo ciężką praca.Jak jest ze sprintem? Mi kiedys trener od piłki mówił ze szysbkosc jest [...]
[...] - białko 1.8-2.2 g na kg masy ciała, tłuszcze 1-1.2g i reszta węglowodany. Ułóż dietę i wklej do poprawy. PS. Zapomnij o smażeniu, musli zamień na owies, zamiast mleka jakieś jaja, chleb biały całkiem odpada, co do odżywek to bcaa zostaw sobie na kiedyś jak nabierzesz mięśnia i robiąc aeroby będziesz chciał je chronić. Całość BTW rozłóż na [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Odsyłam na dole do DT Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie tylko vita-min olimp, tran, i jak zabraknie białek w diecie to trec whey 100. Od stycznia planuję drugi cykl na kreatnie Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
przy tych statsach ostro chcesz pojechac sluchaj 500mg susty dla Ciebie moze okazac sie bardzo nieciekawe jak masz pecha to cisnienie ******lnie jak grzmot z nieba hehe do tego meta i mamy piekna edeme i mozliwe nawet 2tygodnie wyrwane z zycia zanim cisnienie wroci do normy kiedys na forum byl taki wariat, przy***al chyba 7omek w 3dni zalil mi [...]
[...] trenowalem;)treningi chyba w 5tce sa.. Karate Tradycyjne "Bursa" Karate takze, treningi w czarcie byly Boks "Skorpion" Tang Soo DO - treningi odbywaly sie kiedys w czarcie, nie wiem jak obecnie Krav Maga - tez w czarcie Byloby na tyle, wiem ze te odmiany sa na pewno, skombinuj informator miejski, w nim wszystko powinno byc ;)
dynamika to część treningu o którym niektórzy niestety zapominają. podglądając kiedyś kadrowiczów z podnoszenia ciężarów,widziałem jak 100 kilowe chłopy skaczą przez 6 płotków rozłożonych co metr a podniesionych na jakieś 1,5 metra.aha to były czasy jak się w******lało słoiczek metki dziennie,do tego standardowo omka,prolo lub propek(wtedy był w [...]
Brutus SG Ja nie widze zadnych zmian (budowa ciala)nawet kiedys bylo lepiej niż teraz. Lecz Silowo sprawa wygląda znakomicie. Choć to jak ćwiczysz dalekie od treningu siłowego
[...] mieso 250g makaron razowy lub z pszenicy durum 100g warzywa/sok warzywny 150g k-638;b-50;w-79,t-4 ok, mozesz dodac oliwe 13.00 III posiłek prze treningowy taki sam jak II posiłek ok 16.00 IV posiłek po treningowy chude mieso 250g ryż bialy 100g k-603;b-50;w-79;t-4 ok 19.00 V posiłek ryba 250g makaron durum 100g warzywa 150g [...]
A nie technika z informatyka?? W koncu sie okaze, ze jestes na WT 8 minut....tylko ciekawe, ze jak kiedys (chyba na 2 roku) pojechalem w przerwie do miasta to juz nie zdazylem na wyklad i po probie wejscia zostalem skutecznie usuniety z zajec Swoja droga- pozdrawiam Pana Profesora Pozdrawiam.
[...] siebie tyle, ze kiedys niestety nie dbałem o to co jem i ile jem, i teraz mam nadkwasote zoladka, tzn. nie moge jesc pewnych rzeczy w ogole, lub w pewnych formach. Nie wiem jaka jest Twoja sytuacja, ale mleko jest wrecz katem dla zoladka nie raz, bo najpierw lagodzi a potem drazni. To samo rzeczy smazone, ja juz siebie znam i wiem co i jak mi [...]
w diecie brakuje mi trochę białka ale nie dużo.. chodzi mi o to że w mass up jest kreatyna i nwm czy opłaca mi się na początku bo kiedyś czytałem że jak się na początku bierze to jak potem będzie chcialo się wziąść to ona nie da takich efektów Rób jak uważasz:)
[...] odzywek i kazdy to samo mowi... mam brata bierze 190 na klatke to samo mowil ze niegdy sie nie laczy... pytalem sie ochroniarze 225na klatke to samo powiedzial... dla mnie jak chcecie kreatyny nie mozna laczyc... widac ze jeszcze nie bardzo sie znacie na odzywkach... pytalem dlaczego sie laczy bo chcialem wiedcziec powod ale nikt nic [...]
Właśnie na tanich rzeczach robi się największą kasę bo jeśli produkcja kosztuje 2$ a sprzedaje się w Polsce za 20$ to jest dopiero biznes. I jak coś jest tanie to kupi to znacznie więcej osób niż drogie. Biznes robi się na obrocie a nie na wysokiej marży. Kiedyś jeden z byłych moderatorów zasugerował że proteiny Prolaba ode mnie ze sklepu mają [...]
[...] niz kiedys. PS. chcialem zeby mi doc przepisal troche T4, zrobilem wczesniej testy na TSH, ale nie dalo rady. W takim razie 'niedobor' sam uzupelnie t3 przy nastepnym cyklu TSH miesci sie w normie, ale nisko, dla mnie zbyt nisko. Kazam- masz pomysl jak policzyc na podstawie poziomu TSH z petli sprzezenia zwrotnego poziom pozostalych hormonow ?
[...] tylko)masz racje przemeczone nogi to złe określenie, chodzi mi o stawy ze cały czas odczówam okropne uczucie zmęczenia w stawach, kiedys robiłem codziennie duzo przysiadów ale to chyba nie z tego moze z biegania... ale co jest w końcu?? jak przywrucic stawy do dawnego stanu bo odpoczynek co prawda pomaga ale wolno jakies inne metody... odp
mnie tez to dziwi bo dobre staki bierze wiec powinien lapac czyste miecho.tak dlugo jak go znam to zawsze byl pociety,szczegolnie lapy-kiedys nawet mial krate na brzuchu
powiem ze jestem mało podatny na chemie a w placebo nie wierze. zapierniczam fizycznie w pracy bardzo ciezko. plus treningi i kazdy pomocny impuls wyłapie odrazu. kurde jak tam by był mietek to załamka. ;/ takiej petardy bym sobie nie wkręcił pompe miałem taka jak kiedys na metce z tesciem. ach juz zapomniałem jakie to przyjemne uczucie:D [...]
Plan miałem przez miesiąc bodajże jak na samej górze postu. Za 3 tygodnie będę zaczynał 4-ty cykl kreatynowy dlatego chce trening dopiąć na ostatni guzik bo ostatnim miesiącem się trochę opieprzałem przyznam szczerze ( brak motywacji i sezonowy zarobek ) Dlatego teraz chce nadrobić;). O efektach nie mogę się za bardzo wypowiedzieć z faktu iż nie [...]
Po cyklu regenerującym...
